考試前失眠多是因?yàn)榭荚嚽俺霈F(xiàn)緊張、焦慮的情緒，導(dǎo)致入睡困難或者睡眠質(zhì)量下降。這種情況普遍常見于初中高中生，都是平時(shí)學(xué)習(xí)不夠扎實(shí)，對自己的不信任，沒有信心，擔(dān)心考不好，出現(xiàn)了考前焦慮綜合征。出現(xiàn)了這個(gè)情況，一定要放松心情，端正態(tài)度，不要緊張和焦慮，不要擔(dān)心考砸、考不好。要樹立信心，相信自己能考取一個(gè)滿意的成績，可以睡前聽舒緩的音樂，泡一泡腳或者泡一個(gè)熱水澡，使自己放松。

 考前失眠應(yīng)該怎么做才能克服？

 1、不要臨陣磨槍

 雖然說臨陣磨槍不快也光，但是對于考試來說這句話就不靈了，相對于臨陣磨槍來說，厚積薄發(fā)更容易出好成績。如果平日里學(xué)的不好，沒有認(rèn)真的做好考試的準(zhǔn)備，就容易緊張，前天晚上就會(huì)睡不好。所以想要解決考前失眠問題，就要盡可能的多學(xué)一些知識(shí)，做到胸有成竹。

 2、不要想太多

 有些考生總是想得太多，雖然說做什么事，都要做最壞的打算，但這樣做無疑會(huì)讓人更加的焦慮。為此要給自己一定的心理暗示，告訴自己一定能行，我復(fù)習(xí)的很好，我準(zhǔn)備特別充分，我第二天肯定有非常好的發(fā)揮，肯定運(yùn)氣特別好遇見簡單的題等。只有這樣才能讓自己充滿信心，才能不胡思亂想，有的時(shí)候這樣正面的暗示能夠起到意想不到的效果。

 3、不要喝茶和咖啡，別喝太多水

 茶和咖啡有提神醒腦的功效，睡前喝這些飲品無疑是自殺行為。在考前一天都不要喝這些飲品，以免影響到晚上的睡眠，讓自己太過于興奮。睡前可以喝上一杯牛奶，有很好的助眠作用。睡前不要喝太多水，睡前喝太多水會(huì)讓人頻繁的起夜，萬一晚上起來上廁所回去又睡不著，就得不償失了。

 4、躺在床上睡不著不要硬睡

 考前睡覺時(shí)，沒有必要提前躺在床上醞釀睡意，如果睡不著，容易越睡越煩躁。這個(gè)時(shí)候可以看看書，可以看看和考試相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，累了想睡的時(shí)候再睡。不要給自己設(shè)限，不要讓自己必須睡足8個(gè)小時(shí)，不能給自己太大的睡眠壓力。沒有睡意要立馬起來，不要硬睡，可以去做一些別的事，檢查一下明天考試需要準(zhǔn)備的東西是否都帶齊全了，這樣第二天能從容不迫去考場。

 5、白天千萬不要睡太多

 一般在重要考試之前，考生都是在家休息的。不能因?yàn)榉偶僭诩揖退话滋欤滋焖啵砩峡隙ㄋ恢Ｍ砩纤恢司蜁?huì)更加崩潰，會(huì)影響到第二天的考試發(fā)揮。午睡保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間即可。如果害怕自己晚上睡不著，午休也可以省略，畢竟在考前一天沒有學(xué)習(xí)任務(wù)可以放松，第二天輕裝上陣會(huì)比較好。