焦慮是影響大學(xué)生心理健康的一大元兇，焦慮程度越高，各種情緒問題也就越多。到了大四，焦慮就更加嚴(yán)重了，各種心理問題也隨之產(chǎn)生。但是過度的焦慮是目前大學(xué)生中比較突出的一種心理問題，它會(huì)讓人產(chǎn)生一種緊張的心理狀態(tài)，這是一種對(duì)挫折的反應(yīng)，同時(shí)也是一種不安和恐懼。社會(huì)壓力、學(xué)習(xí)壓力、生活壓力等都會(huì)導(dǎo)致焦慮，家長為此又能做點(diǎn)什么呢。

 

　　大四焦慮怎么辦？

 

　　第一，學(xué)業(yè)焦慮

 

　　雖說大學(xué)的課業(yè)比較少，并且能夠由自己支配的時(shí)間很多，但大學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)還是很重的，除了要學(xué)習(xí)課堂內(nèi)的知識(shí)外，還要學(xué)習(xí)許多課外的補(bǔ)充內(nèi)容。特別是像醫(yī)學(xué)、法學(xué)等，不僅需要多進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)來增長經(jīng)驗(yàn)，還需要花費(fèi)大量的時(shí)間去背誦、記憶知識(shí)點(diǎn)。想要考研的同學(xué)，升學(xué)的競爭力也很大，容易讓人喘不過氣來。

 

　　面對(duì)這種焦慮，大家除了調(diào)整心態(tài)外，一定要合理地規(guī)劃自己的時(shí)間，并且要提高自己的效率，不要做無效的學(xué)習(xí)，當(dāng)效率持續(xù)較低的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒎潘梢幌拢灰屪约禾L時(shí)間都處于高強(qiáng)度的壓力之下。

 

　　第二，求職焦慮

 

　　除了升學(xué)外，大四的同學(xué)還會(huì)面臨求職的壓力。近年來受疫情和畢業(yè)人數(shù)逐年增長的影響，大學(xué)生就業(yè)難的問題越來越突出，同學(xué)們想要找到一份合適的工作更加不容易了。沒有豐富的工作經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)們感到十分的焦慮，無論是考公考編，還是在企業(yè)就職，越來越大的競爭壓力讓很多人感到手足無措。

 

　　面對(duì)這樣的情況，大家要抓緊時(shí)間，在校期間就要將專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)夯實(shí)，參加一些實(shí)踐活動(dòng)，或考一些與未來職業(yè)相關(guān)的技能證書，提高自身的綜合實(shí)力，從而在競爭中更容易脫穎而出。

 

　　第三，社交焦慮

 

　　社交焦慮是當(dāng)今很多年輕人都存在的問題，甚至產(chǎn)生“社交恐懼癥”這樣的一個(gè)詞語。往往這類同學(xué)不擅社交，面對(duì)需要與陌生人或不熟悉的人感到尷尬、慌張。如大家所說的那樣，大學(xué)是一個(gè)小社會(huì)，沒有良好的社交能力會(huì)讓你在很多時(shí)候感到吃力。大家可以在平時(shí)多參加一些活動(dòng)，嘗試著去做，不能因?yàn)楹ε隆?dān)心就對(duì)這件事避之不提。最好能夠嘗試著打開自己，這樣一來才能逐漸地去接納別人，提高自己的社交能力。

 

　　第四，身體焦慮

 

　　很多大學(xué)生的作息不規(guī)律，熬夜已經(jīng)是常事了，雖說頭發(fā)在一把一把地掉，但晚上睡覺時(shí)還是不愿早早放下手機(jī)，再加上飲食習(xí)慣不好，喜歡生冷的食物，但是卻不愛運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致他們的身體情況越來越差。

 

　　想要解決這一問題，一定要自己動(dòng)起來，最好每天能夠進(jìn)行一段時(shí)間的鍛煉，能夠很好地增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)白天鍛煉感到疲憊后，晚上也能盡早休息，調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，能夠提高第二天學(xué)習(xí)、工作的效率。

 

　　每個(gè)人到了大四階段或多或少都會(huì)有些焦慮和迷茫，這是正常的心理反應(yīng)，但我們可以通過改變心理因素來提升我們的心理免疫力，培養(yǎng)積極健康的心態(tài)去應(yīng)對(duì)生活中的各種挫折和挑戰(zhàn)。