長(zhǎng)期在家?guī)Ш⒆泳癖罎ⅲ?jīng)常控制不住自己的壞情緒，很有可能是焦慮和躁狂，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行調(diào)整，這才是對(duì)自己和家人的負(fù)責(zé)。不管是作為父母還是子女，一定要多關(guān)心一下自己的心理健康問題。盡量多與家人、朋友、同事溝通，釋放心理壓力，保持樂觀、開朗、健康的心態(tài)，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題，及時(shí)向心理醫(yī)生咨詢。調(diào)整好自己的情緒，才能有更多的精力去愛孩子，幫助孩子。

 

　　長(zhǎng)期在家?guī)Ш⒆泳癖罎⒃趺凑{(diào)整？

 

　　1、首先一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，當(dāng)自己帶孩子壓力非常大，變得心煩氣躁甚至心里不平衡，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓自己放松一下，比如把孩子交給自己的父母或伴侶，讓他們帶一下，從而讓自己放松一下，自己可以去旅游、散步、看電影，從事娛樂活動(dòng)，讓自己能夠心身愉悅；

 

　　2、一定要適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，同時(shí)尋求家庭的支持，比如和自己的伴侶積極溝通和交流，尋求他們的理解，同時(shí)將自己的壓力或煩躁的情緒發(fā)泄出去，也可以尋求自己父母的理解、幫助，讓他們能夠給自己出一些建議或意見，如果父母和伴侶能夠給自己一些強(qiáng)有力的支持，心煩氣躁的情緒一般都會(huì)得到很好的解決；

 

　　3、也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活，從而讓自己在帶孩子的過程當(dāng)中減少壓力，減少心煩氣躁的可能性，尤其是規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、爬山、游泳等，這些體育活動(dòng)都可以減少焦慮、煩躁的負(fù)面情緒，同時(shí)提升自己的神經(jīng)的鈍感力，讓自己心靈變得強(qiáng)大，同時(shí)讓自己變得積極、陽光、自信，以上這些方法都有很好的效果。