緩解考試焦慮首先應(yīng)該調(diào)整考試的期望值，如果對(duì)待考試期望值過(guò)高就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮。考試存在的價(jià)值究竟是什么，首先應(yīng)該明白通過(guò)考試其實(shí)有內(nèi)在價(jià)值也有外在價(jià)值。外在價(jià)值就是通過(guò)考試可以取得好成績(jī)，可以獲得別人的羨慕、崇拜，內(nèi)在價(jià)值就是通過(guò)考試可以看到這段時(shí)間學(xué)習(xí)的效果，知識(shí)點(diǎn)學(xué)得怎么樣。

 所以在緩解考試焦慮的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)該更看重的是學(xué)習(xí)的內(nèi)在價(jià)值，通過(guò)每一次考試發(fā)現(xiàn)有什么樣的問(wèn)題，通過(guò)這次考試下次可以在哪一方面去改正。如果把對(duì)考試的期望值放在內(nèi)在價(jià)值上，會(huì)減少很多引起考試的焦慮，緩解考試的焦慮緊張也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠間接達(dá)到大腦皮層的放松，間接緩解考試的壓力。

 另外，緩解考試的壓力也可以通過(guò)心理咨詢、心理治療。