很多家長印象里的小孩子都是無憂無慮的，只有大人才會焦慮。其實焦慮情緒在兒童階段已經很常見。焦慮情緒會讓兒童的心理產生焦慮和不安，有的孩子可能會有情緒方面的影響，表現出煩躁的癥狀，有些孩子可能害怕去上學，害怕去人多的地方，出現這種情況，家長朋友一定要引起重視，減少孩子心里的不安，同時采取有效的方法來緩解這種癥狀，幫助孩子擺脫焦慮癥的困擾。

 1、認真傾聽孩子心聲

 要撫平孩子內心的焦慮和緊張，很重要的一點就是我們要先學會傾聽孩子，而不是想當然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。

 所謂傾聽，當然不是我們只用耳朵去聽這么簡單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態去傾聽孩子的內在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說出來。

 很多父母在處理此類問題時，之所以感到棘手，原因不過就是孩子在父母面前沒有打開心扉，在此情況下，父母自然對孩子的心理壓力缺乏一個客觀認識，這樣也就難以對孩子有的放矢地進行心理壓力的釋放。解決方法就是前面所說的認真傾聽，讓孩子放下顧慮，坦誠和父母進行溝通。

 2、和孩子一起參加有助于身心放松的活動

 如果孩子可能因為學習方面的原因而導致心理壓力過大時，我們就可以和孩子一起去聽聽輕音樂、涂抹幾張畫、看看愛看的書、打打球、下棋、玩親子游戲等等，這些都是不錯的減壓方式，能有效緩解孩子過大的心理壓力。

 3、用積極處理負面情緒的態度給孩子做出好的示范

 不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。

 如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人采取怎么樣的處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。大人若采取消極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會用消極的處理方式來放任負面情緒的蔓延；大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會用積極的處理方式來避免焦慮的擴大。

 4、用深呼吸和緩慢計數來減緩心理壓力

 很多情緒策略有助于幫助孩子減緩壓力和負面情緒，比如深呼吸和緩慢計數都有不錯的舒緩情緒的效果。

 “深呼吸”從字面上來看就很好理解，具體來說，在孩子遇到心里有疙瘩的時候，可以讓他深吸一口氣，然后呼出去，如此循環反復幾次，就能幫助孩子緩解緊張的大腦神經，達到放松身心的目的。

 至于“緩慢計數”，就是讓孩子進入到一種冥想狀態，眼睛微閉，慢慢地從1開始數數，數到自己能夠感到很放松的狀態就可以了。我們在實踐中可以把“深呼吸”和“緩慢計數”這兩種方式結合起來，能取得更好地舒緩孩子身心的效果。