很多家長(zhǎng)印象里的小孩子都是無(wú)憂無(wú)慮的，只有大人才會(huì)焦慮。其實(shí)焦慮情緒在兒童階段已經(jīng)很常見(jiàn)。焦慮情緒會(huì)讓兒童的心理產(chǎn)生焦慮和不安，有的孩子可能會(huì)有情緒方面的影響，表現(xiàn)出煩躁的癥狀，有些孩子可能害怕去上學(xué)，害怕去人多的地方，出現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)朋友一定要引起重視，減少孩子心里的不安，同時(shí)采取有效的方法來(lái)緩解這種癥狀，幫助孩子擺脫焦慮癥的困擾。

 1、認(rèn)真傾聽(tīng)孩子心聲

 要撫平孩子內(nèi)心的焦慮和緊張，很重要的一點(diǎn)就是我們要先學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子，而不是想當(dāng)然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測(cè)孩子的小心思。

 所謂傾聽(tīng)，當(dāng)然不是我們只用耳朵去聽(tīng)這么簡(jiǎn)單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態(tài)去傾聽(tīng)孩子的內(nèi)在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來(lái)不堪重負(fù)的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說(shuō)出來(lái)。

 很多父母在處理此類(lèi)問(wèn)題時(shí)，之所以感到棘手，原因不過(guò)就是孩子在父母面前沒(méi)有打開(kāi)心扉，在此情況下，父母自然對(duì)孩子的心理壓力缺乏一個(gè)客觀認(rèn)識(shí)，這樣也就難以對(duì)孩子有的放矢地進(jìn)行心理壓力的釋放。解決方法就是前面所說(shuō)的認(rèn)真傾聽(tīng)，讓孩子放下顧慮，坦誠(chéng)和父母進(jìn)行溝通。

 2、和孩子一起參加有助于身心放松的活動(dòng)

 如果孩子可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的原因而導(dǎo)致心理壓力過(guò)大時(shí)，我們就可以和孩子一起去聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、涂抹幾張畫(huà)、看看愛(ài)看的書(shū)、打打球、下棋、玩親子游戲等等，這些都是不錯(cuò)的減壓方式，能有效緩解孩子過(guò)大的心理壓力。

 3、用積極處理負(fù)面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范

 不光是孩子，大人們也都難免會(huì)遇到壓力倍增的負(fù)面情緒。大人越是給孩子展示陽(yáng)光情緒，孩子越是會(huì)有安全感。

 如果大人不可避免地遇到巨大壓力時(shí)，這時(shí)候大人采取怎么樣的處理方式，無(wú)疑是在給孩子一個(gè)潛移默化的影響。大人若采取消極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會(huì)用消極的處理方式來(lái)放任負(fù)面情緒的蔓延；大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會(huì)用積極的處理方式來(lái)避免焦慮的擴(kuò)大。

 4、用深呼吸和緩慢計(jì)數(shù)來(lái)減緩心理壓力

 很多情緒策略有助于幫助孩子減緩壓力和負(fù)面情緒，比如深呼吸和緩慢計(jì)數(shù)都有不錯(cuò)的舒緩情緒的效果。

 “深呼吸”從字面上來(lái)看就很好理解，具體來(lái)說(shuō)，在孩子遇到心里有疙瘩的時(shí)候，可以讓他深吸一口氣，然后呼出去，如此循環(huán)反復(fù)幾次，就能幫助孩子緩解緊張的大腦神經(jīng)，達(dá)到放松身心的目的。

 至于“緩慢計(jì)數(shù)”，就是讓孩子進(jìn)入到一種冥想狀態(tài)，眼睛微閉，慢慢地從1開(kāi)始數(shù)數(shù)，數(shù)到自己能夠感到很放松的狀態(tài)就可以了。我們?cè)趯?shí)踐中可以把“深呼吸”和“緩慢計(jì)數(shù)”這兩種方式結(jié)合起來(lái)，能取得更好地舒緩孩子身心的效果。