焦慮情緒每個(gè)人都會(huì)有，適度焦慮可以成為孩子前進(jìn)的動(dòng)力，但是過度焦慮會(huì)影響個(gè)人的心理健康。失眠對(duì)正在發(fā)育中的青少年來說也是非常不利的，對(duì)此，家長(zhǎng)需要及時(shí)注意到孩子的心理變化，做好心理疏導(dǎo)工作。在保證學(xué)習(xí)時(shí)間的同時(shí)，也要讓孩子得到充分的休息，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率，保證學(xué)習(xí)的成果。

 

　　 孩子焦慮晚上失眠怎么辦？

 

　　1.調(diào)節(jié)心態(tài)

 

　　讓孩子嘗試著換一個(gè)角度去看待問題。把家長(zhǎng)和老師的期望和說教，當(dāng)做是動(dòng)力；把社會(huì)和學(xué)校對(duì)高考的宣傳，當(dāng)做是鞭策；把他人對(duì)自己的關(guān)心和慰問當(dāng)做是鼓勵(lì)。

 

　　2.情緒宣泄

 

　　現(xiàn)在有很多提供情緒發(fā)泄的場(chǎng)所，可以讓孩子通過適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄來調(diào)整心情。或者是在周末有空的時(shí)候可以試試徒步登山，到達(dá)最高處時(shí)，大聲宣泄心中的內(nèi)心的壓抑情緒。

 

　　3.帶孩子放松

 

　　作為父母不要給孩子帶去更多壓力，多多給一點(diǎn)關(guān)心，放假的時(shí)候可以帶孩子出去游玩，幫主孩子放松心情，釋放壓力，晚上的時(shí)候可以給孩子熱一杯牛奶，在孩子前，不要爭(zhēng)吵，給孩子一種溫馨幸福的感覺，讓孩子保持愉快的心情。

 

　　4.營(yíng)養(yǎng)搭配

 

　　父母能給予的支持就是身體營(yíng)養(yǎng)要跟上。當(dāng)精神一直處于緊繃狀態(tài)下，體內(nèi)的維生素C會(huì)急速下降，這時(shí)候需要補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜，比如橙子、獼猴桃、菠菜和胡蘿卜等。當(dāng)然，牛奶、蛋白質(zhì)、肉類、魚類、堅(jiān)果和豆制品都是必不可少的。

 

　　5.帶孩子做有氧運(yùn)動(dòng)

 

　　可以促進(jìn)孩子做有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步打球也可以做瑜伽，這些不會(huì)耽誤孩子學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合反而學(xué)得更快更好。

 

　　孩子焦慮失眠的原因：

 

　　1、學(xué)習(xí)緊張、壓力過大。

 

　　學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致孩子失眠一般來說有內(nèi)外兩個(gè)方面的原因。外因方面：當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，生活的艱辛、就業(yè)的壓力，通過家長(zhǎng)的言傳身教，壓上了孩子尚未成熟的心頭。現(xiàn)在的孩子不但背著沉重的書包，更背著父母殷切的期望。內(nèi)因方面來說：具有焦慮素質(zhì)的孩子比較容易失眠，也就是說，那些平時(shí)學(xué)習(xí)比較認(rèn)真、比較好強(qiáng)、容易緊張、較為敏感的孩子容易失眠。

 

　　2、早戀以及成長(zhǎng)的煩惱。

 

　　青少年時(shí)期是生理和心理變化最大的時(shí)期，心理和生理上的變化很容易影響到他們的情緒，影響到他們的睡眠質(zhì)量。如果家長(zhǎng)對(duì)孩子早戀、生理需要不能理解，或者孩子自身對(duì)成長(zhǎng)的煩惱存在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)失眠、甚至心理問題。

 

　　3、家庭環(huán)境不穩(wěn)定。

 

　　孩子在一個(gè)不穩(wěn)定的家庭中長(zhǎng)大，會(huì)給孩子帶來極大的不安全感，甚至?xí)?duì)家庭產(chǎn)生不好的印象。孩子對(duì)情感的感知是非常敏感的，如果孩子長(zhǎng)期處于壓抑、緊張的生活環(huán)境中，這不利于孩子的健康成長(zhǎng)，甚至容易把自己的焦慮情緒傳遞給孩子，讓孩子壓力過大，從而出現(xiàn)焦慮問題。

 

　　最后，失眠已經(jīng)是比較基礎(chǔ)的焦慮表現(xiàn)了，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的壓力狀況，幫助釋放心理壓力，保持樂觀、開朗、健康的心態(tài)，把焦慮扼殺在萌芽之中。如果家長(zhǎng)試過了上面的方法都沒用，記得及時(shí)向心理醫(yī)生咨詢。