孩子晚上焦慮失眠怎么辦？家長怎么開導？

2023-03-22 10:16

已有條回答

魚藻藻

2023-03-22 回答了個家庭教育問題

　　焦慮情緒每個人都會有，適度焦慮可以成為孩子前進的動力，但是過度焦慮會影響個人的心理健康。失眠對正在發育中的青少年來說也是非常不利的，對此，家長需要及時注意到孩子的心理變化，做好心理疏導工作。在保證學習時間的同時，也要讓孩子得到充分的休息，這樣才能提高學習效率，保證學習的成果。

　　 孩子焦慮晚上失眠怎么辦？

　　1.調節心態

　　讓孩子嘗試著換一個角度去看待問題。把家長和老師的期望和說教，當做是動力；把社會和學校對高考的宣傳，當做是鞭策；把他人對自己的關心和慰問當做是鼓勵。

　　2.情緒宣泄

　　現在有很多提供情緒發泄的場所，可以讓孩子通過適當的情緒發泄來調整心情?；蛘呤窃谥苣┯锌盏臅r候可以試試徒步登山，到達最高處時，大聲宣泄心中的內心的壓抑情緒。

　　3.帶孩子放松

　　作為父母不要給孩子帶去更多壓力，多多給一點關心，放假的時候可以帶孩子出去游玩，幫主孩子放松心情，釋放壓力，晚上的時候可以給孩子熱一杯牛奶，在孩子前，不要爭吵，給孩子一種溫馨幸福的感覺，讓孩子保持愉快的心情。

　　4.營養搭配

　　父母能給予的支持就是身體營養要跟上。當精神一直處于緊繃狀態下，體內的維生素C會急速下降，這時候需要補充新鮮水果和蔬菜，比如橙子、獼猴桃、菠菜和胡蘿卜等。當然，牛奶、蛋白質、肉類、魚類、堅果和豆制品都是必不可少的。

　　5.帶孩子做有氧運動

　　可以促進孩子做有氧運動，可以跑步打球也可以做瑜伽，這些不會耽誤孩子學習，勞逸結合反而學得更快更好。

　　孩子焦慮失眠的原因：

　　1、學習緊張、壓力過大。

　　學習的壓力導致孩子失眠一般來說有內外兩個方面的原因。外因方面：當今社會競爭日益激烈，生活的艱辛、就業的壓力，通過家長的言傳身教，壓上了孩子尚未成熟的心頭?，F在的孩子不但背著沉重的書包，更背著父母殷切的期望。內因方面來說：具有焦慮素質的孩子比較容易失眠，也就是說，那些平時學習比較認真、比較好強、容易緊張、較為敏感的孩子容易失眠。

　　2、早戀以及成長的煩惱。

　　青少年時期是生理和心理變化最大的時期，心理和生理上的變化很容易影響到他們的情緒，影響到他們的睡眠質量。如果家長對孩子早戀、生理需要不能理解，或者孩子自身對成長的煩惱存在錯誤認識容易導致孩子出現失眠、甚至心理問題。

　　3、家庭環境不穩定。

　　孩子在一個不穩定的家庭中長大，會給孩子帶來極大的不安全感，甚至會對家庭產生不好的印象。孩子對情感的感知是非常敏感的，如果孩子長期處于壓抑、緊張的生活環境中，這不利于孩子的健康成長，甚至容易把自己的焦慮情緒傳遞給孩子，讓孩子壓力過大，從而出現焦慮問題。

　　最后，失眠已經是比較基礎的焦慮表現了，家長要關注孩子的壓力狀況，幫助釋放心理壓力，保持樂觀、開朗、健康的心態，把焦慮扼殺在萌芽之中。如果家長試過了上面的方法都沒用，記得及時向心理醫生咨詢。

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