人的情緒，就是一匹脫韁的野馬，當(dāng)你不能控制它的時(shí)候，就會(huì)成為它的奴隸，再也不受你的控制。每個(gè)人都有情緒失控的時(shí)候，但我們也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要讓情緒傷害到自己和孩子。穩(wěn)定的情緒才是家庭和睦的前提，才能給孩子帶來(lái)安全感，讓孩子健康快樂的成長(zhǎng)。很多家長(zhǎng)在對(duì)孩子發(fā)完脾氣后后悔，但是到下次壞情緒來(lái)臨仍然對(duì)這孩子發(fā)泄。怎樣才能改掉這個(gè)習(xí)慣？

 

　　怎么樣改掉對(duì)孩子發(fā)脾氣的壞習(xí)慣？

 

　　第一、首先找到自己情緒失控的原因。

 

　　只有這樣，才會(huì)有助于你對(duì)自己的情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，你也才會(huì)知道下一步如何處理你的負(fù)面情緒。有家長(zhǎng)說(shuō)，看到孩子的那個(gè)熊樣子，就會(huì)有無(wú)名火，你要清楚，這種不點(diǎn)自燃的無(wú)名火，或者，你對(duì)你的孩子有一種長(zhǎng)久以來(lái)的不滿，家長(zhǎng)應(yīng)該冷靜下來(lái)，找到你對(duì)孩子發(fā)脾氣的原因。這種自我意識(shí)和自我提醒很重要，千萬(wàn)不能忽視!

 

　　第二、提醒自己?jiǎn)栴}和矛盾不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去的。

 

　　當(dāng)孩子的行為的確惹你生氣，難以控制自己的時(shí)候，建議你深呼吸三次，提醒自己，這種狀況是暫時(shí)的，不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去的，一切都會(huì)朝好的方向轉(zhuǎn)化。學(xué)會(huì)照顧自己的情緒問題，不要用發(fā)脾氣的方式來(lái)解決問題。

 

　　第三、避免極端的想法和話語(yǔ)。

 

　　家長(zhǎng)在情緒失控，往往會(huì)產(chǎn)生極端的想法，說(shuō)出惡劣的話語(yǔ)來(lái)傷害孩子。這些極端的想法和話語(yǔ)，帶給孩子的負(fù)面影響會(huì)是終身的創(chuàng)傷，甚至一輩子都難以恢復(fù)。家長(zhǎng)要知道，不是我們用刻薄的語(yǔ)言、消極的語(yǔ)言、攻擊孩子的語(yǔ)言就能改變孩子，而是要用正確的方法、正確的思想、正確的價(jià)值導(dǎo)向來(lái)改變孩子。

 

　　第四、轉(zhuǎn)移自己當(dāng)下的注意力，找一個(gè)能夠發(fā)泄壞心情的事或物。

 

　　當(dāng)你意識(shí)到自己非常生氣，快要發(fā)脾氣的時(shí)候，建議你開始數(shù)數(shù)，從1到10;走到自己的屋子里，畫一張生氣的畫;抱一抱你的寵物;打一打你的枕頭;寫一封憤怒的電子郵件，但是不要發(fā)出去，等等。通過(guò)這些辦法，你就能夠緩解當(dāng)下緊張憤怒的情緒。

 

　　第五、找到一個(gè)放松心情的好方式。

 

　　不要目光一直追隨著孩子，找點(diǎn)自己的樂趣。當(dāng)你生氣想對(duì)孩子發(fā)脾氣時(shí)，去看一部喜劇電影，或者去公園散步，積極地尋找一種方法讓自己立刻振作起來(lái)。這不僅是對(duì)自己的一種愛護(hù)，也是一種有效的處理情緒的方法，可以讓我們的大腦騰出更多的“內(nèi)存空間”去做更有意義的事情，效果非常好。總之冷靜地處理孩子的錯(cuò)誤，不要用孩子的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，然后用負(fù)面情緒去傷害孩子。