有的家長在一天的工作結(jié)束后回到家里面對(duì)孩子總是沒有耐心，亂發(fā)脾氣，這樣孩子就會(huì)產(chǎn)生不滿，覺得你對(duì)他不好，覺得你不愛他，而且家長心情不好可以對(duì)孩子發(fā)泄，孩子卻沒有地方可以發(fā)泄，孩子處在這樣的情緒風(fēng)暴中心，對(duì)孩子是有害的。所以，家長要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，你的暴躁不耐煩都會(huì)給孩子帶來不可磨滅的傷害。對(duì)孩子沒有耐心控制不住情緒怎么辦？

 

　　1.覺察憤怒。養(yǎng)成經(jīng)常內(nèi)觀自己的情緒，給情緒"測溫"的習(xí)慣，有助于我們在憤怒狀態(tài)下保持冷靜，客觀的處理事情。，讓自己不產(chǎn)生負(fù)面情緒，這是一種智慧，更是一種能力。

 

　　2.轉(zhuǎn)變思維方式。例如，孩子在考試中表現(xiàn)不好，我們會(huì)習(xí)慣性地認(rèn)為是因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)不努力、不努力，但是，可能是因?yàn)樗麄兊木C合得分都不高，最近身體不太好。我們在生氣時(shí)，會(huì)放大、夸大、絕對(duì)化，會(huì)出現(xiàn)"槽糕透了""世界末日"的錯(cuò)誤想法。“一次的成績不一定能決定最后的結(jié)果，成績的起伏是很正常的，任何人在這樣的情況下都會(huì)很煩躁，就算不是世界末日，憤怒也沒用"，如果我們能改變自己的思想，改變自己的錯(cuò)誤觀念，接受自己的情緒，那么我們的憤怒就會(huì)減少。另外，我們與孩子溝通時(shí)，避免用類似"你總是""一定是"這樣絕對(duì)化語言，這些語言會(huì)給孩子造成傷害，破壞親子關(guān)系。

 

　　3.延遲反應(yīng)。當(dāng)憤怒來臨，給自己一點(diǎn)時(shí)間，轉(zhuǎn)移注意力，幾分鐘后我們再去看這件事，也許你的看法就不一樣了。

 

　　4.把憤怒轉(zhuǎn)化動(dòng)力。利用憤怒激發(fā)解決問題的行動(dòng)。例如，趁著激動(dòng)的時(shí)刻，鍛煉自己的自控力，提升管理情緒的能力，學(xué)習(xí)與孩子溝通交流的方法。總之，利用憤怒帶給我們的能量去改善我們生活狀態(tài)。