有的家長在一天的工作結束后回到家里面對孩子總是沒有耐心，亂發脾氣，這樣孩子就會產生不滿，覺得你對他不好，覺得你不愛他，而且家長心情不好可以對孩子發泄，孩子卻沒有地方可以發泄，孩子處在這樣的情緒風暴中心，對孩子是有害的。所以，家長要學會控制自己的情緒，你的暴躁不耐煩都會給孩子帶來不可磨滅的傷害。對孩子沒有耐心控制不住情緒怎么辦？

 

　　1.覺察憤怒。養成經常內觀自己的情緒，給情緒"測溫"的習慣，有助于我們在憤怒狀態下保持冷靜，客觀的處理事情。，讓自己不產生負面情緒，這是一種智慧，更是一種能力。

 

　　2.轉變思維方式。例如，孩子在考試中表現不好，我們會習慣性地認為是因為孩子學習不努力、不努力，但是，可能是因為他們的綜合得分都不高，最近身體不太好。我們在生氣時，會放大、夸大、絕對化，會出現"槽糕透了""世界末日"的錯誤想法。“一次的成績不一定能決定最后的結果，成績的起伏是很正常的，任何人在這樣的情況下都會很煩躁，就算不是世界末日，憤怒也沒用"，如果我們能改變自己的思想，改變自己的錯誤觀念，接受自己的情緒，那么我們的憤怒就會減少。另外，我們與孩子溝通時，避免用類似"你總是""一定是"這樣絕對化語言，這些語言會給孩子造成傷害，破壞親子關系。

 

　　3.延遲反應。當憤怒來臨，給自己一點時間，轉移注意力，幾分鐘后我們再去看這件事，也許你的看法就不一樣了。

 

　　4.把憤怒轉化動力。利用憤怒激發解決問題的行動。例如，趁著激動的時刻，鍛煉自己的自控力，提升管理情緒的能力，學習與孩子溝通交流的方法。總之，利用憤怒帶給我們的能量去改善我們生活狀態。