心理狀態非常影響人的身心健康，嚴重失衡的人無法控制自己的情緒反應，會影響到自己的精神狀態。根據吸引力法則，個體積極的心理品質能夠使個體獲得良好的心身狀態。現在的孩子從小就承受著各方面的壓力，父母需要格外關注孩子的心理狀態，為了避免不良情緒影響到孩子的學習和生活，當孩子總說煩時家長就需要找到一定的辦法去緩解。
孩子總說煩怎么辦啊？
1、幫助孩子科學發泄心情煩躁情緒。
當孩子心情煩躁就需要發泄，如果不發泄，“能量”就會越聚越多，多到一定程度就會像火山爆發一樣不可收拾。當然，情緒發泄也要注意方式方法，不要隨意任性。
可以采用“運動釋放法”來發泄孩子心情煩躁的問題。選擇打羽毛球、跑步，或者站在空曠的地方大喊、痛快地大哭一場，通過消耗體能來達到消耗煩躁的目的，讓孩子心情得到放松。
亦可采用目標轉移法來緩解孩子煩躁。孩子因為某件事或某個人而心情煩躁，注意力就會無法集中到別的事情。
這時不妨讓孩子聽歌、看書、吃東西、寫日記等，以轉移注意力，轉換心情，煩躁的情緒會得到緩解和放松，便于更好地做自己該做和想做的事。父母還可以帶孩子出門散心、家庭郊游野餐，對其進行心理開導和壓力緩解。
2、開導孩子心情煩躁的問題之前家長需要保持情緒穩定。
面對孩子心煩易怒時的行為，很多家長很容易跟著發怒，這是不可取的，我們需要保持情緒的克制。
任何人都有發怒的權利，處于不同的認知程度，家長不應直接否定孩子發怒的理由，并且粗暴的制止。作為家長，我們更應關注孩子發怒的原因，幫助孩子梳理思路、解決問題、安定情緒。
3、和心情煩躁的孩子之間要有正向溝通。
當孩子情緒煩躁時，家長們要冷靜、理性地應對，不要打罵或責備孩子。孩子哭鬧時，家長們可以坐在旁邊陪著孩子，耐心和孩子溝通，詢問煩躁的原因，安撫孩子的情緒。如果孩子情緒煩躁，哭鬧不止的時候，家長們要盡量選擇一個人和孩子共處，不要讓其他人在場。
當孩子心情煩躁的時候，我們作為家長要體諒孩子，要理解孩子，要幫助孩子找到正確的發泄通道，并且要教會孩子發泄的方法，這樣將來心煩的問題也不會對孩子的影響過大了。
孩子總心煩的原因：
1、訴求得不到滿足。感覺訴求得不到滿足是孩子產生煩躁情緒的主要原因，這種情況甚至會持續到孩子成年以后。
從新生兒時期開始，孩子就會因生理訴求得不到滿足而產生憤怒的情緒。有興趣的寶爸寶媽們可以回想一下，當寶寶餓了需要吃奶時是不是會哭泣呢？如果大人一時沒接收到準確的信號，會不會感覺寶寶有一種惱了的感覺，哭鬧不停而且聲音都發生了變化？
2、感覺權益被侵犯。感覺自己的權益被侵犯了，是孩子產生易怒情緒的另一個重要原因。當孩子逐漸產生主權意識之后，我們經常會聽到“我的媽媽”、“我的玩具”等說辭。比如，當媽媽去抱并且夸獎別的孩子時，孩子會因媽媽的注意力從自己身上轉移開而產生危機感，出現憤怒的情緒。
3、目的沒有達到。當孩子想去做一些事情沒有得到允許，比如出去玩兒、購買玩具等，都會產生不滿，甚至憤怒的情緒。
小孩感覺到心煩、容易生氣，這是很正常的一種情緒反應，不過不同小孩生氣時的激動程度和表現方式也不一樣。但不管如何，生氣都是一種帶有報復性、毀滅性的消極情緒，它不但會對兒童的身心健康產生影響，還會給別人帶來不好的影響。
