壓力焦慮已經(jīng)來(lái)到未成年人這邊，繁重的學(xué)業(yè)、父母的期望都令孩子們感到壓力倍增。當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子壓力太大焦慮如何減壓？給孩子減壓讓孩子的童年回歸快樂(lè)，已經(jīng)成為新時(shí)代家庭教育的課題。

 

　　一、爸媽們應(yīng)當(dāng)觀察孩子的學(xué)習(xí)方法，可以通過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)給孩子提出一些個(gè)人看法和建議，使孩子找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，也可以鼓勵(lì)孩子對(duì)不于確實(shí)不懂的地方，多向同學(xué)和老師進(jìn)行請(qǐng)教，不恥下問(wèn)，同時(shí)讓孩子明白，學(xué)習(xí)不能一蹴而就、學(xué)習(xí)也沒(méi)有捷徑，需要腳踏實(shí)地慢慢來(lái)。

 

　　二、多與孩子進(jìn)行溝通，爸媽們可以利用就餐時(shí)間、晚上或者周末在外散步的時(shí)間多與孩子進(jìn)行交流溝通，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子心理動(dòng)態(tài)和情緒，對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)和開(kāi)導(dǎo)，讓孩子保持開(kāi)心愉悅的態(tài)度。

 

　　三、要協(xié)助孩子制定好適當(dāng)?shù)淖飨r(shí)間，只有休息好了，學(xué)習(xí)才能有充足的動(dòng)力。

 

　　四、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充分的睡眠，多參加一些體育鍛煉和社會(huì)活動(dòng)，學(xué)生不能一味的讀書(shū)，要懂得勞逸結(jié)合，體育運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方法之一。

 

　　五、讓孩子適當(dāng)?shù)膶?duì)情緒進(jìn)行宣泄，當(dāng)家長(zhǎng)或孩子自己發(fā)現(xiàn)處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦狀態(tài)之時(shí)，孩子整天心神不定、焦跺不安，看書(shū)不進(jìn)、吃飯不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可以找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，特別是跑步，能為自己的焦忘情緒找一個(gè)出口，使其得以宣泄，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。

 

　　六、讓孩子學(xué)會(huì)自我暗示，調(diào)整心理狀態(tài)。人生總是有起有落，由于各種原因，孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)和考試過(guò)程中并不一定能夠充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平，所以家長(zhǎng)們不要過(guò)度夸大考試的決定性和攀比心理，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)，給孩子的心理壓力也會(huì)越大，故家長(zhǎng)和學(xué)生都應(yīng)當(dāng)理性的去看待考試，考試時(shí)心情自然就會(huì)更放松，壓力也會(huì)隨之減少。