孩子壓力太大焦慮如何減壓？

2022-08-17 08:46

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風繼續吹

2022-08-17 回答了個家庭教育問題

　　壓力焦慮已經來到未成年人這邊，繁重的學業、父母的期望都令孩子們感到壓力倍增。當家長發現孩子壓力太大焦慮如何減壓？給孩子減壓讓孩子的童年回歸快樂，已經成為新時代家庭教育的課題。

　　一、爸媽們應當觀察孩子的學習方法，可以通過自己的經驗給孩子提出一些個人看法和建議，使孩子找到適合自己的學習方法，也可以鼓勵孩子對不于確實不懂的地方，多向同學和老師進行請教，不恥下問，同時讓孩子明白，學習不能一蹴而就、學習也沒有捷徑，需要腳踏實地慢慢來。

　　二、多與孩子進行溝通，爸媽們可以利用就餐時間、晚上或者周末在外散步的時間多與孩子進行交流溝通，及時發現孩子心理動態和情緒，對孩子進行心理疏導和開導，讓孩子保持開心愉悅的態度。

　　三、要協助孩子制定好適當的作息時間，只有休息好了，學習才能有充足的動力。

　　四、要勞逸結合，保證充分的睡眠，多參加一些體育鍛煉和社會活動，學生不能一味的讀書，要懂得勞逸結合，體育運動和社會活動是應對壓力的最佳方法之一。

　　五、讓孩子適當的對情緒進行宣泄，當家長或孩子自己發現處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦狀態之時，孩子整天心神不定、焦跺不安，看書不進、吃飯不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可以找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦忘情緒找一個出口，使其得以宣泄，從而達到穩定情緒的作用。

　　六、讓孩子學會自我暗示，調整心理狀態。人生總是有起有落，由于各種原因，孩子們在學習和考試過程中并不一定能夠充分發揮自己的真實水平，所以家長們不要過度夸大考試的決定性和攀比心理，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績，給孩子的心理壓力也會越大，故家長和學生都應當理性的去看待考試，考試時心情自然就會更放松，壓力也會隨之減少。

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孩子壓力太大焦慮如何減壓？

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