高中生經(jīng)常失眠怎么辦？

2022-08-06 16:42

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秋楓落葉

2022-08-06 回答了個(gè)家庭教育問(wèn)題

　　高中生經(jīng)常失眠怎么辦？高中生面臨著高考?jí)毫Γ駢毫Υ笸砩鲜哂謺?huì)導(dǎo)致第二天的課程跟不上，造成惡性循環(huán)。家長(zhǎng)在了解到這種情況之后可以為孩子做些什么呢？

　　1、每天有規(guī)律的生活作息時(shí)間,睡前適當(dāng)活動(dòng)，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡。

　　2、注意營(yíng)養(yǎng)和休息,保持心情愉悅。

　　3、睡前用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，能改善睡眠質(zhì)量。

　　4、讓自己的身體與精神都放松下來(lái)，才不會(huì)為了某些事情而整天胡思亂想。

　　5、入睡前喝半杯熱牛奶，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其所含的全面營(yíng)養(yǎng)對(duì)心腦器官，綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)功能有很大的幫助。

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