孩子心理壓力大容易緊張，長此以往容易產生心理問題。如果孩子長期處于壓抑、緊張的生活環境中，對孩子的成長是非常不利的。家長可以通過一些手段幫助孩子調節情緒，減輕心理壓力，保持心理平衡，培養耐挫力。如何緩解孩子的心理壓力和緊張？推薦以下幾種方法。
一、時常關注孩子。
孩子遇到挫折，有了心理壓力，有時不一定主動和父母說，只是有些不正常的行為、消極情緒等。這就要求父母多關注孩子的身心變化，耐心陪伴和開導，讓孩子壓力得到釋放，而不是一味的埋怨和責怪。
二、多與孩子談心。
當感覺孩子有心理壓力時，要和孩子多談談心，鼓勵孩子把心里話講出來，此時我們家長應該認真傾聽，讓他感到被重視、被關注，覺得我們是他可信賴的朋友，讓孩子感受到父母的愛和溫暖，緩解一下緊張的心情和內心的壓力。
三、多與老師溝通。
孩子學習壓力與在校表現密切相關。家長應主動與老師勤溝通，通過詢問班主任和任課老師及孩子的同學，對孩子的近期學習、生活和心理狀況有一個全面細致的了解，并告知有關孩子在家情況，共同探討幫助孩子找到解決辦法。
四、允許失敗退步。
允許失敗不是放任不管，而是幫助孩子分析失敗原因，尋找解決辦法，讓孩子明白“失敗是成功之母”的真正內涵。如果是偶然失誤，就開導一下，爭取下次不失誤就行了。如果哪一科比較薄弱的話，可以與任課老師溝通，結合孩子的實際情況，請任課老師多關照一下，實在不行的話，就請個一對一的家教幫助輔導提高一下。
五、不在人前議論。
在壓力的作用下，孩子心理承受能力較為薄弱，所以，當著孩子的面不要和外人提及他的缺點和批評孩子，以免孩子自尊心受到創傷，再次增加心理壓力，這樣會讓孩子更加沒有自信，壓力更大。
六、參加戶外活動。
換個環境會帶來不同的心情，所以，父母可以帶領孩子走出壓抑的氛圍，去戶外接受新的事物，同時也會減輕壓力，帶給孩子好的收獲。多帶孩子去戶外玩玩，通過參加戶外活動來提高孩子的抗壓能力，學會應對各種不同的情況，讓孩子的壓力得到緩解。
