孩子因?yàn)樯蠈W(xué)焦慮抑郁了家長(zhǎng)怎么辦？

2022-09-20 16:29

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映山紅

2022-09-20 回答了個(gè)家庭教育問(wèn)題

　　每位父母都期待自己的子女能夠得到全面的發(fā)展，從而使自己的子女能夠成長(zhǎng)為一名出色的人。但家長(zhǎng)對(duì)子女的關(guān)懷與期待，可能會(huì)使子女感到難以承受的重壓！孩子也因此陷入焦慮厭學(xué)等負(fù)面情緒，甚至影響他們的心理健康，使他們產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)想去挽回，就應(yīng)該靜下心來(lái)，好好想一想，該如何彌補(bǔ)自己的不足！

　　孩子因?yàn)樯蠈W(xué)焦慮抑郁了家長(zhǎng)怎么辦

　　一、認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)與不足

　　將行動(dòng)和計(jì)劃分成足夠小的步驟，確保計(jì)劃一定可以完成，從而增強(qiáng)自己做事情和面對(duì)生活的信心；還要及時(shí)肯定自己，每晚睡覺(jué)前充分肯定自己這一天的成績(jī)與進(jìn)步，不聚焦于消極的部分。在自己的弱項(xiàng)上，盡量少給自己貼上標(biāo)簽，父母也要多鼓勵(lì)孩子，讓孩子勇于嘗試，突破孩子害怕和不敢嘗試的心理防線。

　　二、學(xué)會(huì)調(diào)整自己情緒，選擇合理宣泄

　　比如向老師朋友訴說(shuō)、寫(xiě)日記。寫(xiě)日記，可以將自己每天的心情通過(guò)日記的形式寫(xiě)出來(lái)，把壓力的體驗(yàn)，生理和心理的一切煩惱隨著自己的筆跡都寫(xiě)在了日記里，這是一種不錯(cuò)的緩解抑郁的方式。家長(zhǎng)也可以多與孩子互動(dòng)，一起做一些有意義的事情，這樣既能緩解學(xué)習(xí)壓力，又能促進(jìn)親子關(guān)系，促進(jìn)孩子的心理健康。

　　三、學(xué)個(gè)腹式呼吸放松訓(xùn)練

　　閉上雙眼，什么也不要想，只關(guān)注與自己的一呼一吸。吸氣時(shí)小腹微微隆起，慢慢地吐氣，吐氣速度越慢越好，越慢越能產(chǎn)生安全、平靜且放松的感覺(jué)，并想像所有的緊張、壓力與不適感也跟著釋出。

孩子住校焦慮失眠怎么解決？青少年輕度焦慮不去醫(yī)院會(huì)自己好嗎？總為孩子焦慮，我該怎么調(diào)節(jié)？

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孩子因?yàn)樯蠈W(xué)焦慮抑郁了家長(zhǎng)怎么辦？

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