孩子因為上學焦慮抑郁了家長怎么辦？

2022-09-20 16:29

已有條回答

映山紅

2022-09-20 回答了個家庭教育問題

　　每位父母都期待自己的子女能夠得到全面的發展，從而使自己的子女能夠成長為一名出色的人。但家長對子女的關懷與期待，可能會使子女感到難以承受的重壓！孩子也因此陷入焦慮厭學等負面情緒，甚至影響他們的心理健康，使他們產生各種心理問題，這個時候家長想去挽回，就應該靜下心來，好好想一想，該如何彌補自己的不足！

　　孩子因為上學焦慮抑郁了家長怎么辦

　　一、認清自己的優勢與不足

　　將行動和計劃分成足夠小的步驟，確保計劃一定可以完成，從而增強自己做事情和面對生活的信心；還要及時肯定自己，每晚睡覺前充分肯定自己這一天的成績與進步，不聚焦于消極的部分。在自己的弱項上，盡量少給自己貼上標簽，父母也要多鼓勵孩子，讓孩子勇于嘗試，突破孩子害怕和不敢嘗試的心理防線。

　　二、學會調整自己情緒，選擇合理宣泄

　　比如向老師朋友訴說、寫日記。寫日記，可以將自己每天的心情通過日記的形式寫出來，把壓力的體驗，生理和心理的一切煩惱隨著自己的筆跡都寫在了日記里，這是一種不錯的緩解抑郁的方式。家長也可以多與孩子互動，一起做一些有意義的事情，這樣既能緩解學習壓力，又能促進親子關系，促進孩子的心理健康。

　　三、學個腹式呼吸放松訓練

　　閉上雙眼，什么也不要想，只關注與自己的一呼一吸。吸氣時小腹微微隆起，慢慢地吐氣，吐氣速度越慢越好，越慢越能產生安全、平靜且放松的感覺，并想像所有的緊張、壓力與不適感也跟著釋出。

孩子住校焦慮失眠怎么解決？青少年輕度焦慮不去醫院會自己好嗎？總為孩子焦慮，我該怎么調節？

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孩子因為上學焦慮抑郁了家長怎么辦？

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